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神奇的代孕后恢复瑜伽动作 轻松赶走小肚腩

日期:2017-12-25 08:45:08 来源:
神奇的代孕后恢复瑜伽动作 轻松赶走小肚腩

代孕后新妈妈或多或少对自己的身材感到不满意,尤其是腰腹部总觉得松松垮垮的。这其实和代孕宝宝在子宫中不断长大而把肚皮撑大的缘故。舒缓的瑜伽可以解决这个问题。

受代孕以及生孩子的影响,很多女性苦恼于出现了皮肤松弛、身材走样的问题。多少女性只能在照片里看看那曾经的曼妙身材。其实新妈妈们不需要过分沮丧,只要饮食合理加上适当运动,想要恢复原来的样子并不困难。

产后身体虚弱,需要一段时间的调理,这时候不适宜进行过分剧烈的运动,可以通过轻缓柔和的瑜伽动作进行恢复性训练。并且瑜伽对塑形也很有帮助。下面这几招瑜伽动作腰腹部的减肥作用尤其明显。

招式一:束角式。它可以将血液带到腹部,从而提升腹部血液循环能力,按摩服内脏器,达到收紧腹部赘肉的功效。

动作要领:瑜伽基本坐姿做好,背部挺直,脚心相对,吸气的时候双手在身体旁边伸展,唿气时双手交叉放在脚尖的下面,然后缓慢的向下压低身体。背部一直保持挺直伸展的状态,唿吸保持几分钟之后回到初始位置。

招式二:单腿完全伸展式。这个动作可以加强腿部力量,同时通过伸展拉伸腰腹部肌肉从而达到塑形减肥的功效。

动作要领:双膝跪在瑜伽垫上,两个角的脚尖压在瑜伽垫上,唿气时左手撑在地面上,同时重心向左。吸气时右腿慢慢的提高并弯曲,用右手抓住右脚,双肩需要伸展打开。继续唿气用右手拉起右脚一直向上伸展,保持此姿势几分钟,然后回到初始位置。

虽然瑜伽动作轻柔,但是准妈妈们产后虚弱不应立即开始运动。尤其是经过破腹产手术的新妈妈们需要在产后第42天进行代孕后复查,经过医生确认身体没有问题了才可以开始运动,否则容易造成关节过度拉伸或者肌肉拉伤等问题。